紫薯玉米藜麦粥
主料
紫薯适量；
辅料
玉米适量；藜麦适量；
紫薯玉米藜麦粥的做法步骤
1：藜麦洗净，加入适量水煮20分钟。
2：然后加入一个切好的紫薯继续煮15分钟。
3：接着加入玉米粒煮15分钟左右。
4：我都是用中火煮的。
5：然后就可以出锅了，减肥餐哦！
黑米紫薯粥
主料
黑米适量；紫薯适量；
辅料
清水适量；
黑米紫薯粥的做法步骤
1：黑米淘洗干净，一小碗黑米煮出三人份的粥
2：我用的是蒸熟的紫薯，可以制成泥加入粥里
3：煮锅上火，黑米冷水入锅，煮到黑米软烂，放入紫薯泥，再煮一会
4：浓稠的紫薯黑米粥
紫薯小米粥
主料
小米适量；
辅料
紫薯适量；
紫薯小米粥的做法步骤
1：小米无须清洗直接放入隔水炖锅中
2：加入适量的水（熬粥的比例，大约1:12左右吧）隔水炖1个小时左右
3：加入去皮切小丁的紫薯继续煮（这个时候，如果你觉得粥太稠了，可以适量添加开水）
4：继续隔水炖上半个小时左右就成
小窍门
熬粥的比例，大约1:12左右吧
紫薯糯米粥
主料
糯米100克；紫薯3个；
辅料
枸杞子适量；
紫薯糯米粥的做法步骤
1：简单的食材：紫薯和糯米
2：糯米淘洗干净清水浸泡2小时
3：煮锅加适量水，将泡好的糯米倒入其中
4：开火熬煮，水开后转小火
5：紫薯去皮切滚刀块
6：将紫薯倒入锅中
7：小火继续慢慢熬煮（大约15分钟）
8：煮到汤汁比较浓稠时加入枸杞子
9：煮2-3分钟
10：关火盖盖，焖至自然冷却后即可食用
小窍门
糯米提前浸泡可以大大节省煮制时间。
紫薯黑米粥
主料
紫薯200g；黑米80g；大米80g；
辅料
冰糖适量；
紫薯黑米粥的做法步骤
1：备好黑米、大米
2：黑米、大米洗干净，用冷水浸泡30分钟。
3：紫薯洗干净去皮。
4：将紫薯切成滚刀块。
5：将紫薯放入电饭煲内胆加适量水。
6：将内胆放入电饭煲，盖上盖通电煲。
7：开锅后将黑米、大米既浸泡米的水倒入电饭煲，盖上盖继续煲。
8：食材熟，放入冰糖，断电。
9：焖一会搅拌均匀即可盛出享用。
小窍门
1、将米浸泡后，粥熟的快。2、放入冰糖即可断电，焖制时冰糖即可溶化。
红薯玉米粥
主料
红薯200g；玉米面100g；
辅料
纯净水1200ml；
红薯玉米粥的做法步骤
1：红薯洗净，去皮切成丁状，备用。
2：玉米面备用。
3：玉米面用水调成稀糊状。
4：将红薯丁倒入煮锅中，加入清水。
5：用大火加热煮沸，转小火煮20分钟，边煮边用勺子轻轻搅动，直至红薯软烂，往红薯粥中加入玉米面糊，边加面糊，边搅动，以使玉米面充分拌入红薯粥中，继续小火煮10分钟左右，至玉米面熟软即可。
6：OK
7：盛入碗中。
8：粥甜味美。
紫薯小米粥
主料
小米60克；紫薯100克；
辅料
水适量；
紫薯小米粥的做法步骤
1：用料
2：小米洗净
3：倒入电炖锅内胆
4：紫薯洗净，切小丁
5：倒入电炖锅内胆
6：加适量水
7：搅拌均匀
8：盖上盖子
9：放入电炖锅，通电，取高温档，炖2-3小时
10：米烂粥成
11：盛出食用
小窍门
不用电炖锅可以用普通锅在火上熬煮。紫薯切丁不要太大，一则宜熟，二则与小米大小相匹配。
玉米紫薯汁
主料
玉米一颗；
辅料
紫薯中等大小一个；
配料
水豆浆机允许范围内
玉米紫薯汁的做法步骤
1：已经蒸熟的紫薯一个。然后切小块。备用。当然可以和玉米一起煮，我正好有熟的就直接拿来用了。
2：玉米掰下玉米粒。
3：掰好的玉米粒
4：里放水，煮熟。
5：豆浆机里倒入煮熟的玉米粒和水，加入紫薯。启动果汁功能，打好。
6：玉米粒的皮会影响口感。需要过滤
7：好喝。天然好味道。
小窍门
紫薯遇到碱性玉米汁变蓝是正常的。
紫薯白米粥
主料
大米适量；紫薯适量；
辅料
葡萄干适量；
紫薯白米粥的做法步骤
1：葡萄干提前浸泡，紫薯上蒸锅大火40分钟蒸熟
2：一次加入足量的清水，冷水加入大米，大火煮至锅开，转中小火继续薮40分钟，熬出米油
3：盛出白粥，葡萄干、切片紫薯摆出喜欢的图形，好了
红薯玉米粥
主料
大米适量；玉米适量；
辅料
红薯适量；
红薯玉米粥的做法步骤
1：配料：大米、红薯一个、玉米一根、枸杞少许调料：冰糖（减肥、不爱吃糖的朋友不用放糖）
2：玉米用小刀划成玉米粒，红薯洗净去皮，切小立方。
3：水烧后先放入大米，再次烧开后放入玉米、红薯、冰糖。
4：放入外锅。
5：放入外锅还在继续沸腾能。
6：让他继续煮吧，等我跑完半小时步回来再吃吧。
7：多吃点粗粮很有营养。晚上煮好，放在外锅里保温，早上起床就还是热乎的。
8：轻轻松松搞定早餐，这个锅煮粥特别方便。不用有人照看，不溢锅。
小窍门
注意离火续煮锅底部的聚能环是把控火候的关键，烧的越红，续煮时间越久。如果想保温效果好，也一样要注意聚能环的时间把控。
