酸奶麦片
主料
麦片150g；鸡蛋2个；西兰花两朵；奇异果4个；葡萄15粒；
辅料
酸奶400g；
酸奶麦片的做法步骤
1：先将西兰花，鸡蛋煮熟放凉待用。
2：然后另一边把麦片煮熟去掉水。
3：材料准备好后放入酸奶。
4：摆上水果蔬菜鸡蛋即可。
5：酸奶麦片，开吃了…
6：成品。
牛奶麦片
主料
牛奶1盒；什锦麦片半碗；
辅料
时令水果1小盒；
牛奶麦片的做法步骤
1：准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。其实也不一定是牛奶麦片，可以是自己喜欢的各种低脂肪低热量的食材搭配。不过，这个什锦麦片内容很丰富，有冻干黄桃酸奶块，南瓜籽仁，葡萄干，冻干草莓片，椰子片，蔓越莓干，冻干白桃丁，冻干紫薯丁，吃起来口感特别丰富，高膳食纤维，可当零食食用，也可冲调食用，与牛奶、酸奶是最佳搭配。
2：用牛奶冲一杯什锦麦片，夏天最好牛奶温一下，对脾胃有好处，所以这一餐很简单，可以不用动火，就能吃上完美的晚餐。牛奶是我们生活中必不可少的食物，被誉为白色血液，是人体钙的最佳来源，能强身健体，还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠作用。而且牛奶还有美容养颜的效果，能够保湿，润肤，美白等等，常喝牛奶，容颜不老哦！
3：更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈，再说一遍。
4：准备一盒水果，也不用刻意准备，夏天家里水果都多，有啥就切啥哈，这一盘水果有西瓜、哈密瓜和葡萄，爽口又解暑，营养成分足够了。晚餐尽量早一点吃哈，下午5点以后就少进食吧。
5：这样一份晚餐，有没有心动的感觉，营养足够，不但简单省事，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。
燕麦牛奶粥
主料
燕麦适量；牛奶一盒；
辅料
紫薯适量；
调料
糖适量
燕麦牛奶粥的做法步骤
1：锅里加入燕麦，适量水大火煮开。
2：煮开后加入几块紫薯，糖继续煮10-15分钟。
3：紫薯软烂后加入牛奶煮沸即可。
4：营养美味。
燕麦片粥
主料
燕麦片100克；
辅料
水适量；
燕麦片粥的做法步骤
1：用料
2：燕麦片用清水略冲洗
3：倒入电炖锅内胆
4：加水至满
5：电炖锅中加适量水
6：放入内胆
7：盖好内外盖，通电，低温档
8：米烂粥成
9：盛出食用
小窍门
燕麦片易熟，可直接在锅里小火熬煮，不过电炖锅可以让人放心离开，不用总守在那里。
牛奶藜麦粥
主料
牛奶15克；白藜麦15克；葡萄干10克；
辅料
清水400克；
牛奶藜麦粥的做法步骤
1：原料：牛奶、白藜麦、葡萄干。
2：白藜麦15克，放入锅中，加入清水，开火，大火烧开，小火焖煮。不要疑问我，为什么不淘洗藜麦直接入锅，我用的是免洗免浸泡的西藏藜麦。
3：大约20分钟的时候，藜麦已经煮熟了，而且汤汁也较少了，加入牛奶，继续小火煮，并用锅勺搅拌，以妨粘锅底。
4：最后加入葡萄干，搅拌均匀，即可关火。
5：葡萄干的酸甜，打开了胃蕾并增加了牛奶藜麦粥的味道。
6：来尝一尝吧，家里的宝宝一定会喜欢的。
小窍门
牛奶藜麦粥，也可以加点大米、糯米等。煮粥的过程中，要注意火不要大，防止溢锅。藜麦易熟，大约20多分钟就熟了。
牛奶麦片粥
主料
麦片100克；牛奶200克；
牛奶麦片粥的做法步骤
1：麦片
2：加水搅拌
3：牛奶
4：奶锅加水加热
5：水开后，搅入麦片
6：煮一会儿倒入牛奶
7：再煮一会儿就好了
8：好了
麦片腊肠粥
主料
麦片适量；腊肠适量；小白菜叶适量；
辅料
盐适量；
麦片腊肠粥的做法步骤
1：原料如图，小白菜叶洗净，腊肠我是提前蒸好的，切圆片；
2：小白菜叶切细丝备用；
3：锅内放入适量清水和麦片煮开至冒泡；
4：依次加入腊肠、菜叶、盐再次煮开即可；
5：色香味俱全啊。
小窍门
1、腊肠我是提前蒸熟的，如果是生的同麦片一起入锅即可；2、小白菜叶也可以换做其它喜欢的蔬菜；
麦片粥
主料
麦片2勺；胡萝卜1/3个；青菜叶1颗；香菇2朵；
辅料
盐适量；十三香适量；蚝油适量；葱花适量；植物油适量；
麦片粥的做法步骤
1：准备葱花，胡萝卜切丁，香菇切丁，青菜切碎。
2：锅内加油，爆香葱花。
3：加入香菇，胡萝卜炒软。
4：加入生菜叶，继续翻炒。
5：加入两大碗水。
6：水开，加入两大勺麦片。
7：煮5分钟，出锅前加入盐，十三香，耗油，搅拌均匀。
8：麦片煮熟会变得膨胀很多，又吸水。所以水和麦片比例看个人喜好。
小窍门
麦片吸水膨胀很多，喜欢稀点，就少加点麦片，反之多加点。
苹果麦片米粥
主料
燕麦片15g；苹果1/2个；
辅料
大米35克；
苹果麦片米粥的做法步骤
1：大米洗净，加入适量清水浸泡2小时
2：大米放入锅中，加入足量清水，烧开后小火煮40分钟
3：期间将苹果去皮去核切块
4：锅中加入燕麦片
5：加入苹果块，煮1分钟即可
香浓牛奶麦片核桃粥
主料
牛奶适量；麦片70克；核桃适量；
辅料
蜂蜜1勺；
牛奶麦片核桃粥的做法步骤
1：准备好材料
2：麦片到入锅里
3：加一碗水覆盖住麦片煮熟
4：再倒入一瓶牛奶搅拌一下
5：撒入熟核桃煮两分钟关火
6：成品
小窍门
煮麦片要搅拌防止粘住锅底
