纯荤素搭配十大做法大全,10种做法

荤素搭配干豆腐卷

主料

干豆腐1个；五香牛肉1块；黄瓜1段；豆角3段；香菇3个；大葱1段；白菜1棵；

辅料

蚝油10ml；

荤素搭配干豆腐卷的做法步骤

1：将牛肉、黄瓜、白菜、豆角、香菇、大葱切丝，豆角香菇丝用热水焯熟，取出备用；

2：将各种丝每种一点放在干豆腐片上，靠近一侧，用勺子沾一点蚝油；

3：将干豆腐卷起来就可以了，还可以用香菜从中间绑起来，不会开。有荤有素，蛋白质、维生素、纤维素都有了，营养丰富，味道好吃，还很简单。

小窍门

1、少放点葱，味道太冲会破坏平衡2、卷的时候，先把干豆腐压上再向一侧推一下，食材就靠在一起了

【荤素搭配营养齐全】----香甜玉米粒

主料

冻玉米粒适量；胡萝卜适量；熟虾仁适量；猪肉适量；心里美萝卜皮适量；

辅料

小葱适量；

配料

盐适量

花椒粉适量

酱油适量

香甜玉米粒的做法步骤

1：玉米粒事先化开，把别的所有食材切和玉米粒大小的丁备用

2：锅中油温五层热下入葱花和猪肉丁慢慢炒香

3：肉变色后下入胡萝卜丁，心里美萝卜皮丁

4：和玉米粒翻炒

5：加入适量的花椒粉

6：和酱油

7：最后放入熟的虾仁丁翻炒均匀

8：填入少许清水盖锅闷一小会加入适量的盐翻炒几下，待汤汁少些即可盛出

上班族的快手健康早餐，荤素搭配营养加倍

主料

爸爸糖鲜吐司2片；蔬菜若干；

辅料

培根2片；

调料

食盐适量

黑胡椒适量

五香粉适量

快手健康早餐的做法步骤

1：开小火在平底锅中融化适量黄油，放入两片吐司煎至金黄。

2：取出煎好的吐司，放两片培根在平底锅中煎熟取出。

3：将切好的蔬菜放入锅中煎熟，加入适量盐、胡椒粉、五香粉调味。

4：把煎好的食物都摆放好在一个盘子里，配上一杯新鲜的牛奶就可以享用美食啦。

小窍门

煎培根和蔬菜是不需要再另外放油的，因为煎培根会把培根中的肥肉中的油脂煎出来，所以锅底是有油的所以煎蔬菜也不用再放油了，这样少油会比较健康。蔬菜大家搭配自己喜欢的就可以啦。

麻辣香锅丨麻辣鲜香荤素搭配营养健康！！

主料

虾4只；

辅料

葱半段；姜2片；蒜3瓣；年糕10根；西兰花半朵；莲藕1节；土豆1个；玉米1个；培根3片；丸子6个；干辣椒3个；

调料

豆瓣酱20g

火锅底料20g

盐3g

白糖5g

芝麻适量

麻辣香锅的做法步骤

1：准备好所需要的的食材！

2：青虾去除虾线。

3：莲藕土豆切片，玉米，培根切块，西蓝花，小丸子切小块。

4：切好的食材全部焯水。

5：锅中倒油，油热后下入20克豆瓣酱，20克火锅底料，葱姜蒜，干辣椒段。

6：炒出红油后，放入3克盐，5克白糖翻炒均匀。

7：在下入所有配菜，翻炒均匀。

8：出锅前撒上香菜和白芝麻即可，这样一道麻辣鲜香营养丰富的麻辣香锅就做好了，喜欢的朋友们赶紧收藏起来试试吧！！

荤素双鲍

主料

鲍鱼5个；香菇5颗；菠菜8棵；上海青1棵；

辅料

鸡腿1个；姜半块；

调料

生抽5ml

蚝油5ml

白糖10g

生粉5g

盐适量

荤素双鲍的做法步骤

1：鲍鱼去内脏，嘴，洗刷干净。

2：改花刀。

3：加鸡腿、姜片，少许盐同煮一小时左右，如果有五花肉再放点五花肉，鲍鱼可以同时吸取鸡肉和猪肉的味道。

4：香菇改刀。

5：开水焯三分钟后捞出过凉水。

6：香菇放入煮鲍鱼的锅中同煮几分钟，再浸泡十分钟后捞出。

7：菠菜、上海青放少许油盐焯水一分钟，捞出摆盘，我这纯粹是家里上海青不够了，就地取材，如果都是上海青摆盘会更漂亮。

8：锅内放油，下鲍鱼香菇翻炒一下，加入煮鲍鱼的原汤。

9：汤中调入生抽、蚝油、糖，少许盐，煮开后用水淀粉勾芡。

10：摆盘后用汤汁淋上即可。

11：再补个光，是不是特别有食欲呢？

荤素卤煮

主料

五花肉2斤；豆干1斤；豆皮2张；熟鸡蛋2个；排骨1.5斤；

辅料

各种大料适量；冰糖5颗；盐适量；干红椒1把；姜1块；酱油适量；

荤素卤煮的做法步骤

1：五花肉改刀切大块和排骨一起用清水泡2个小时去血水，中途换水两次。豆皮豆干洗净，鸡蛋煮熟

2：准备好大料洗净

3：五花肉和排骨凉水入锅，加几片姜和几颗花椒烧开煮烫用筷子能插动捞出

4：豆干改刀切成三角形，豆腐皮切小块用棉线绑住固定

5：姜切片和大料一起放入锅中，加入开水和酱油煮开放冰糖（一次性把水添足）

6：依次放入豆干豆皮五花肉和排骨，先大火煮开后转中小火煮一个小时后加盐再煮半个小时

7：成品

荤素搭配---浇汁荔枝丸子

主料

已调好肉馅200克；酱油1汤匙；荔枝10个；

辅料

玉米淀粉1汤匙；香葱适量（装饰用）；香油几滴；

浇汁荔枝丸子的做法步骤

1：这道菜的特点：以前我很少用水果和肉一起做，今天我大胆尝试了一次，感觉特别好吃，有解馋的猪肉，也有解腻的荔枝，荔枝甜中带咸，味道非常好，大家可以试试。

2：准备食材：怎样调出美味猪肉馅，在菜谱里已经详细介绍过

3：肉馅每个用小勺滚成一个圆形

4：依次都做好了

5：放入蒸锅，锅开后转小火，蒸15分钟

6：调汁：淀粉和少量的水混合，加入1汤匙酱油，搅拌均匀

7：锅内放入用蒸好丸子的底汤，烧开后，加入6，并搅拌均匀，

8：等汤汁粘稠后

9：浇在丸子上。

小窍门

丝巾温馨提示：荔枝最后和丸子一起浇汁就可以了，不要再加热了，荔枝中带一点咸味，非常适合现在食用。

荤素串串

主料

对虾5只；花菜200g；青椒1/4个；洋葱半个；

调料

盐少许

六月香葱伴侣辣椒酱1大勺

玉米油1大勺

孜然粉少许

白胡椒粉少许

荤素串串的做法步骤

1：对虾挑去虾线，锅里放入开水，加点盐和料酒，姜片焯熟。

2：准备食材如上。

3：花菜洗净后，剪成小大朵，锅里放入开水，加点盐，把花菜焯至断生，沥干水分放入碗里。

4：洋葱和青椒洗净后放入开水里焯至断生，沥干水分，倒入盛有花菜的碗中。

5：放入对虾，再加入一大勺六月香辣椒酱。

6：拌匀，让每一个食材都能均匀地裹上辣椒酱。

7：再倒入一大勺玉米油，拌匀。

8：倒入铺有硅油纸的炸篮里。

9：200度烤20分钟，每隔5分钟取出拌匀。

10：时间到取出炸篮。

11：把炸好的荤素用竹签串起来，撒上白胡椒粉和孜然粉。

12：再用薄荷装饰一下。

13：瞧瞧，流口水了没？

14：成品图。

小窍门

串串的食材随自己喜欢就好，荤素搭配，加上六月香辣椒酱，方便又好吃。在炸的中途要取出翻拌一下，防止糊了。

荤素巧搭炒鸡柳

主料

鸡胸肉1块；黄瓜1/4根；青椒1/2个；红辣椒2个；

辅料

盐1茶匙；料酒2茶匙；酱油1.5茶匙；白糖1茶匙；蚝油1.5茶匙；鸡精2茶匙；

荤素巧搭炒鸡柳的做法步骤

1：鸡肉切条状，裹上玉米淀粉

2：过着好哦你风格烧热油，将鸡柳逐个加入油锅中

3：炸至金黄捞出沥油

4：锅中留底油，将葱花和辣椒炒出香味

5：加入青椒丝和鸡柳翻炒片刻，加入黄瓜段

6：加入盐、料酒、酱油等调料翻炒均匀即可

小窍门

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分

主与荤的完美搭配——珍珠丸子

主料

糯米适量；肉末适量；

辅料

蛋清适量；葱适量；枸杞适量；

配料