水果沙拉面包盅
主料
苹果1个；弥猴桃1个；圣女果5个；餐包2个；
辅料
沙拉酱适量；
水果沙拉面包盅的做法步骤
1：准备所需材料。
2：将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3：将泡好的苹果捞起沥干水份。
4：将所有水果倒入大碗内拌匀。
5：再加入适量的沙拉酱拌匀。
6：餐包切去顶盖。
7：用尖嘴小刀沿着面包转一圈，不要切到底哦。
8：用手把中间的面包取出。
9：再把拌好的水果沙拉装进面包里即可。
菠萝盅水果沙拉
主料
菠萝200克；柚子200克；黄瓜50克；番茄酱适量；
辅料
橙子一个；雪莲果100克；沙拉酱适量；
菠萝盅水果沙拉的做法步骤
1：准备水果备用。
2：各类水果分别切大小一致的块状。
3：菠萝肉取出来，把水果放到里面，漂亮又有食欲。
4：挖菠萝肉的时候，不要把底部挖破了，不然会流出果汁来。
5：淋上番茄酱和沙拉酱，就可以了。
6：成品图。酸甜可口~~~
7：成品图，简单快手~~~
8：成品图，营养丰富~~~
9：成品图，健康养生~~~
10：成品图。
11：成品图。
鸡蛋沙拉盅
主料
鸡蛋三个；玉米粒适量；豌豆粒适量；西兰花适量；
辅料
丘比沙拉酱适量；
配料
盐适量
黑胡椒适量
鸡蛋沙拉盅的做法步骤
1：原料备用。
2：鸡蛋清洗干净。
3：鸡蛋放入煮蛋器中，选择全熟。
4：西兰花切小块，入锅焯熟。（焯水的锅内，加入少量的盐和几滴油。）
5：焯熟玉米粒，豌豆粒和胡萝卜丁。
6：焯好的蔬菜捞出备用。
7：煮熟的鸡蛋，去掉外皮。
8：在三分之二处切开。
9：取出蛋黄。
10：多余的蛋白切碎备用。
11：按成小粒的蛋黄，蛋白和蔬菜粒放入盘中。
12：加入两小勺子丘比沙拉酱少量黑胡椒和盐。
13：搅拌均匀。
14：做成杯子的蛋白，放入盘中。（为了让底部站立，在鸡蛋杯底部切平。）
15：填入拌均匀的沙拉。
16：鸡蛋沙拉盅
沙拉甜橙盅
主料
甜橙1个；苹果1/3个；香梨1/2个,；草莓2个；猕猴桃1/2个；
辅料
沙拉酱适量；
沙拉甜橙盅的做法步骤
1：水果全部洗净待用.
2：甜橙顶部1/4处切开,用小刀挖空.
3：水果去皮,切成小粒.
4：挤入沙拉酱搅拌均匀.
5：然后,将拌好的果粒放入甜橙盅中.
6：即可食用.
田园沙拉黄瓜盅——创意凉菜沙拉
主料
黄瓜1根；白菜1片；紫甘蓝1片；火腿肠1片；
田园沙拉黄瓜盅的做法步骤
1：取黄瓜中间平整部位，切成两段，去掉一薄片黄瓜皮。
2：用刀将黄瓜两边刻出心形的空间。将中间部位刻成长方形的立方体，可以盛东西。
3：分别将香菜梗、白菜帮子、紫甘蓝和火腿肠片切成丁状。
4：将上述四种丁放入碗中，加入适量沙拉酱。
5：用筷子搅拌均匀。
6：在黄瓜盅中间放入拌好的四丁。两边心形部位放入沙拉酱，即可完成。
甜笋沙拉
主料
甜笋2个；胡萝卜1个；
辅料
沙拉酱50g；盐5g；
甜笋沙拉的做法步骤
1：甜笋，胡萝卜去皮洗净。
2：食材切滚刀，汤锅加水烧开放入盐和食材焯熟捞出，放入冰水放凉捞出沥干水分。
3：装盘，挤上沙拉酱即可。
4：成品
5：成品
6：成品
7：成品
8：成品
水果沙拉橙子盅
主料
丘比沙拉酱适量；橙子2个；火龙果半个；香蕉1个；
水果沙拉橙子盅的做法步骤
1：我的奖状哦，丘比沙拉酱，丘比小毛巾，还有一个钥匙坠和丘比菜谱。
2：丘比沙拉和各种水果备用。
3：橙子靠一边切开。
4：用勺子挖出橙子肉。
5：成为一个橙子盅。
6：火龙果，香蕉和橙子切成丁一起放到碗里。
7：加上丘比沙拉酱。
8：搅拌均匀，用叉子放到橙子盅里。
9：在顶上再挤上丘比沙拉酱。
10：美味的橙子盅。。。。。
番茄米饭沙拉盅
主料
米饭30g；番茄2个；火腿肠35g；玉米粒25g；包菜20g；
辅料
沙拉酱适量；玉米油适量；
番茄米饭沙拉盅的做法步骤
1：备好所有食材。
2：番茄清洗干净后，从上部约1/4的地方切开，再用小勺子把里面挖出切碎备用。
3：火腿肠切成丁，包菜切丝备用。
4：热锅下少量玉米油，把火腿加进炒香。
5：接着把切碎的番茄加入炒软。
6：再把米饭加入炒热便可熄火。
7：用另一锅烧开适量水，先把下半部分的番茄放进快速烫会。再把包菜丝和玉米粒焯熟，捞起沥干水份。
8：把沥干水份的包菜和玉米粒加进，加入适量丘比沙拉酱拌匀。再装进烫过的番茄里便可。
9：吃的时候可再添加适量沙拉酱，味道更棒哦！
小窍门
1.给小朋友吃的，包菜丝和玉米一定要焯熟！
番茄盅虾沙拉
主料
番茄3个；
辅料
虾八个左右；萝卜10g；生菜30g；洋葱15g；黄瓜15g；
配料
番茄酱一勺
橄榄油适量
大蒜茸四瓣
番茄盅虾沙拉的做法步骤
1：准备好沙拉所需要的蔬菜，好几样我都是自己地里摘得超新鲜的
2：准备好七八个鲜虾，最好早上去买，新鲜，做沙拉的越新鲜越好哦
3：番茄一定要选择饱满的，在1/4处横向切开，挖空内瓤做成容器备用哦
4：番茄内瓤不要丢掉哦，等下还要熬酱汁儿呢
5：黄瓜洗干净去皮切细丝儿备用
6：萝卜尽量选择小的水水的洗净去皮切细丝
7：洋葱去外皮切细丝
8：生菜洗干净折去茎部，沥干水分切细丝儿
9：大虾去头，去皮，去沙线，，尽量小心保持虾的完整，洗净后沥干水分备用
10：大蒜拍碎切细绒...
11：将生菜丝，萝卜丝，洋葱丝，黄瓜丝，放入番茄盅内
12：炒锅中放入适量的橄榄油，烧制五成热放入番茄内瓤，小火熬酱
13：放入适量的番茄酱调味
14：小火熬制汤浓稠时放入沥干水的虾仁搅拌均匀
15：再放入蒜蓉
16：最后加入适量的盐，白砂糖，白胡椒粉搅拌均匀，关火盛出
17：最后将炒好的虾仁码入番茄盅内，剩余的酱汁浇入盅内即可享用哦
18：这道菜既可以凉食，也可热食。注意要想用稍硬的番茄来做原料，熟透的番茄不宜用来做沙拉的盅
小窍门
1、虾内含有丰富的优质蛋白质，维生素A及钾，碘，镁。磷等矿物质。且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；3、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效
甜菜沙拉
主料
甜菜根适量；苹果适量；土豆适量；穿心莲适量；小番茄适量；鸡蛋适量；
辅料
沙拉酱适量；
甜菜沙拉的做法步骤
1：甜菜根连皮洗净
2：不要去皮，入水煮40分钟，至筷子能插入
3：煮熟的甜菜根很容易剥皮，切块
4：苹果去皮去核，切块
5：小番茄切块
6：煮熟的土豆切块
7：煮熟的鸡蛋切块
8：穿心莲洗净，所有材料混合一起，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。
