安神补肾栗子小米粥
主料
小米100克；栗子8个；枸杞15个；
栗子小米粥的做法步骤
1：小米一量杯。
2：小米倒入砂锅里加入枸杞和栗子。
3：淘洗干净后注入清水，烧开后大约10分钟小米粥就已经粘稠了。
4：常吃小米可有助于安神养胃哦
小窍门
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！
六宝粥
主料
桂圆适量；百合适量；莲子适量；
辅料
枸杞适量；小红豆适量；花生适量；
六宝粥的做法步骤
1：原料
2：先将原料浸泡二个小时（枸杞百合易熟不用泡）再用煲蛊放至电压力锅中，煲一个小时就好。
3：颜色好，味道浓，营养足
补肾乌发黑豆
主料
黑豆100克；盐少许；
辅料
水适量；
补肾乌发黑豆的做法步骤
1：用料：黑豆100克，盐少许，水适量
2：黑豆洗净控水，
3：用清水浸泡一天，至完全涨发。
4：倒入炖盅，
5：加入适量清水，
6：在电炖锅中加入少量清水，
7：放入炖盅，
8：低温档，隔水炖煮一夜。
9：黑豆熟软，出锅。
10：倒出控水，
11：摊开，晾干表面水分。
12：加入少许盐，
13：摇匀。
14：装入瓷器中保存。
小窍门
也可以不用炖盅，而是直接将黑豆和水一起倒入锅中煮至黑豆涨发。黑豆软硬度可以随自己喜好调整。食不可过多，每日10来粒即可。
补肾祛湿黑豆浆
主料
山药片30克；黑豆20克；茯苓20克；薏米20克；大枣2颗；
辅料
水1500毫升；
补肾祛湿黑豆浆的做法步骤
1：用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升
2：将除红枣外的所有材料洗净控水，
3：倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4：红枣洗净去核，备用。
5：把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
6：倒入所有材料，
7：加入清水，
8：盖好盖子，
9：放入机座，卡好。
10：启动豆浆功能。
11：打浆结束，取下打浆桶
12：揭盖，
13：取走滤网架，
14：倒出。
小窍门
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
四黑养肾粥
主料
黑米适量；红豆适量；
辅料
花生适量；冰糖适量；黑芝麻适量；
四黑养肾粥的做法步骤
1：黑米，红豆，花生提前泡水入锅
2：煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟
3：加入冰糖，或许红糖调味
4：一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！
补肾粥
主料
黑豆20g；黑米50g；黑芝麻15g；薏仁50g；核桃2个；百合10片；大米50g；
辅料
红糖适量；
补肾粥的做法步骤
1：准备好所需食材。
2：黑豆、黑米、薏仁提前一晚浸泡。
3：将浸泡好的黑豆、黑米、薏仁先放入高压锅中煮10分钟，再加入黑芝麻、百合、大米、核桃一起炖，高压锅上汽后大约再烧20分钟，黑米外皮比较硬，要多烧一会才容易消化。
4：根据口味，加入适量红糖即可。
补肾黑豆羊肉汤
主料
羊肉400克；
辅料
盐1小勺；胡椒粉2克；风流果1个；肉苁蓉3克；枸杞8克；香菜10克；料酒10克；葱10克；姜5克；
补肾黑豆羊肉汤的做法步骤
1：羊肉清水泡上，中途反复换几次水
2：血水去除，捞出备用
3：锅里冷水下羊肉，加料酒，葱姜
4：水开去除浮沫，将羊肉捞出温水冲净
5：黑豆提前一夜泡好
6：砂锅一次加足清水，黑豆冷水下锅（这个锅里有黑豆，和锅颜色太接近了）
7：准备风流果一个，弄碎
8：水开后，下羊肉
9：盖盖
10：黑豆特别不愿意烂，大约一个多小时，自己捞出黑豆尝尝
11：黑豆软烂了，加枸杞，盐，胡椒粉
12：最后关火加香菜和葱花。
13：成品
小窍门
黑豆一定要前一晚泡上。不然不愿意熟。
补肾芝麻糊
主料
大米30克；黑米30克；黑豆10克；即食燕麦片10克；熟黑芝麻30克；熟花生10克；
辅料
水1200毫升；
补肾芝麻糊的做法步骤
1：用料
2：黑豆二米洗净沥水
3：倒入碗中，加水浸泡一夜
4：次日，倒入豆浆机
5：倒入燕麦片，芝麻，花生
6：加水至水位线
7：装机头
8：启动打浆
9：打浆结束
10：倒出饮用
小窍门
使用熟芝麻熟花生打浆味道更香。泡豆的水无需倒掉可直接用于打浆。夏季泡豆需放入冰箱冷藏，以防变质。
补肾杂粮米糊
主料
黑豆10克；黑芝麻15克；黑米10克；花生米15克；核桃仁15克；
辅料
冰糖适量；
补肾杂粮米糊的做法步骤
1：称量食材，并分别清洗。
2：加清水1小时以上，我浸泡了一夜。
3：加适量冰糖煮开，多煮一会，因豆类要煮透。
4：倒入料理机打成糊，搭配蛋糕面包等点心，即成方便营养早餐。
5：很好喝的哦！
小窍门
1.黑豆黑米黑芝麻为补肾主角，其它杂粮随便加。但黑豆不宜多食，多食易胀气。2.豆类要煮透，才能破坏豆类所含胰蛋白酶抑制剂和血球凝集素。3.用豆浆机的米糊功能亦可。
补肾养发黑豆浆
主料
核桃1.5个；山药2片；黑豆30克；黑米20克；黑芝麻10克；芡实10克；南瓜子10克；枸杞10克；
辅料
水1200毫升；
补肾养发黑豆浆的做法步骤
1：用料：核桃1.5个，山药2片，黑豆30克，黑米20克，黑芝麻10克，芡实10克，南瓜子10克，枸杞10克，水1200毫升
2：将山药，黑豆，黑米，芡实洗净控水，
3：用清水浸泡至涨发。
4：把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
5：倒入所有材料，
6：加入清水，
7：盖好盖子，
8：放入机座，卡好。
9：启动豆浆功能。
10：打浆结束，取下打浆桶
11：揭盖，
12：取走滤网架，
13：倒出。
小窍门
各材料比例可以随自己喜好酌情调整。打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
