解暑红果汤
主料
山楂干20g；乌梅3颗；玫瑰茄10g；甘草干5g；红枣干10g；银耳适量；
辅料
冰糖适量；
红果汤的做法步骤
1：准备好原料
2：银耳加凉水泡发
3：将配方中除玫瑰茄和冰糖以外的原料清洗干净加入锅中，加1500ml水大火煮开，再小火煮10分钟
4：加入清洗干净的玫瑰茄（玫瑰茄如果一开始就加入煮出的红果汤会比较浑浊），并根据自己口味添加冰糖，继续中火煮5分钟
5：关火，盖上盖子让其自然晾凉，放冰箱冰镇后就可以喝了。
小窍门
由于加了银耳不但让红果汤口感更加浓稠，而且能起到能好的美容功效。
解暑沙拉
主料
紫砂生菜适量；苦苣适量；石花菜适量；樱桃番茄适量；
辅料
油渍番茄适量；橄榄油适量；食盐适量；柠檬半个；
解暑沙拉的做法步骤
1：紫砂生菜和苦苣择好，冲洗干净
2：切成小段，不要太短
3：石花菜热水泡开洗干净，撕成小段
4：樱桃番茄一切两半
5：除了樱桃番茄的所有原料放到盆里面，加一点食盐拌匀
6：加入油渍番茄和里面带香料的橄榄油
7：最后放进去切好的樱桃番茄
8：拌匀装盘之后挤上柠檬汁，等一会就可以开动啦！
解暑雪糕
主料
酸奶一袋；
辅料
柠檬1个；瓜子若干；绿豆少许；
解暑雪糕的做法步骤
1：煮好绿豆，微微开花即可。等绿豆的时候我磕了点儿瓜子。准备模具。
2：买了袋酸奶，比较浓的那种袋装，2.5元。早晨孩子吃剩下的一丢丢红龙果的汁做调色。
3：在酸奶中加入几滴柠檬汁，搅拌。
4：依次放入，然后存储到冰箱冷冻室即可
减肥沙拉
主料
西生菜半颗；奥尔良鸡胸50g；黄瓜1个；西红柿半个；熟鸡蛋1只；苦苣1个；
辅料
白糖少许；橄榄油2勺；黑胡椒少许；盐少许；果醋1勺；
减肥沙拉的做法步骤
1：西红柿半个、苦苣1棵、西生菜一颗、熟鸡蛋一只、黄瓜一根、奥尔良味鸡胸50克（自己腌制，微波炉打熟）。洗净控水，用手掰开，铁器有味道哦
2：沙拉汁：果醋一勺，橄榄油二勺，盐少许，白糖少许。拌匀。浇在准备好的蔬菜上。
3：非常爽口。鸡胸我用微波炉打熟的。其实油煎一下更好吃，但是谁让咱们想少吃油呢。鸡蛋白水煮熟。
小窍门
喜欢吃虾的姐妹也可以放进去哦。
解暑绿豆汤
主料
绿豆150g；
辅料
冰糖30g；
解暑绿豆汤的做法步骤
1：绿豆提前一晚泡发
2：放入锅中，兑入足量的清水，煮开
3：一边煮一边慢慢搅拌
4：待绿豆开花后放入冰糖，继续煮一会
5：煮至绿豆完全开花之软熟后关火，放凉
6：放凉后的绿豆汤放入碎冰块或摆入冰箱冷藏后喝即可
解暑靓汤
主料
玉米适量；冬瓜适量；排骨一斤；
辅料
姜适量；枸杞适量；
调料
油适量
盐适量
解暑靓汤的做法步骤
1：排骨切好放锅里焯水。
2：大火烧开，撇去浮沫。
3：捞起冲洗干净。
4：从新放入汤锅，加入玉米，姜片，大火烧开转小火炖一个小时。
5：再加入冬瓜，枸杞炖半个小时。
6：加盐调味即可。
减肥菜
主料
海鲜菇适量；海虾适量；熏干豆腐适量；豆腐结适量；白萝卜适量；胡萝卜适量；白菜适量；西兰花适量；黄豆芽适量；
辅料
芝麻油一勺；盐一勺；姜丝10克；
减肥菜的做法步骤
1：准备一些自己喜欢的青菜
2：胡萝卜白菜
3：砂锅烧水，先放海虾和姜丝
4：水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。
5：然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。
6：最后加入白菜叶煮1分钟即可关火，关火后加入一勺芝麻油。
小窍门
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！
解暑杨梅汤～
主料
山楂100g；柠檬半颗；乌梅200g；黄冰糖200g；陈皮5g；杨梅250 g；甘草5g；干桂花100g；
辅料
矿泉水4000ml；
解暑杨梅汤的做法步骤
1：原料
2：冷水下原料（除桂花，冰糖，柠檬），水开后中小火煮10分钟，然后放入冰糖，冰糖化开后放入桂花，小火盖锅盖煮15分钟，然后挤入柠檬汁（半个），5分钟后关火。
3：晾凉以后入冰箱冷藏或冷冻冰棍
红糖酸奶，夏日不仅解暑还能减肥
主料
手工红糖10g；
辅料
酸奶30ml；
红糖酸奶的做法步骤
1：准备好酸奶，红糖，把酸奶封口撕开
2：加入一小勺红糖搅匀(喜欢可加的有点多)
3：还有些颗粒的话可以先放冰箱冷藏5分钟,五分钟以后红糖就完全融入酸奶中，可以享用啦
小窍门
超市很常见的纯酸奶，加点红枣的也行，红糖酸奶虽然减肥的效果很不错，但是可不要贪杯哦。
减肥茶
主料
柠檬片用量3g；瘦瘦果用量1块；荷叶片用量3g；苦瓜片用量3块；山楂片用量3块；干桃花用量2g；冰糖用量2块；
辅料
热开水用量300ml；
减肥茶的做法步骤
1：准备原材料
2：把准备好的原材料放入茶壶里
3：给茶壶里到入300ml水，浸泡6～7分钟
4：6～7分钟之后，就可以饮用了。味道是苦的。经常饮用，保持好身材(爱上美食，想吃啥自己做)
